在家做早餐也可以省时省力，花钱少，还比外面的干净卫生，我给孩子准备的七天早餐，每天都可以不重样，营养丰富。早餐吃得好，一天都有精神。早餐搭配我会尽量选择比较清淡，有营养的食物

第一天早餐：皮蛋瘦肉粥

食材：大米，猪瘦肉，皮蛋，料酒，淀粉，盐，五香粉，香油，葱花。

做法：1.将大米洗干净放水中浸泡20分钟。在放入电饭煲中，倒入清水按煮 粥键。

2.将猪瘦洗干净切成肉末，放入料酒，淀粉，盐，五香粉搅拌腌制10 分钟。将皮蛋切丁。

3.粥煮八成熟的时候放入肉末和皮蛋丁继续煮，煮15分钟后放入盐， 香油和葱花即可

第二天早餐：南瓜燕麦粥

食材：大米，燕麦，南瓜，牛奶。

做法：1.大米洗净放入电饭锅中，南瓜削皮洗净切小块放入电饭锅中。

2.电饭锅加入清水，燕麦煮9成熟至黏稠时倒入牛奶煮熟即可。

第三天早餐：蔬菜牛肉粥

食材：牛肉，大米，菠菜，土豆、胡萝卜，盐。

做法：1.牛肉洗净切碎，将菠菜、胡萝卜、土豆洗净切丁。

2.将牛肉和大米加清水煮至5成熟时、加入蔬菜和盐煮熟即可。

第四天早餐：黑米粥

食材：黑米；红枣；红糖；糯米；小红豆；花生；莲子（提前浸泡一晚）

做法：1、把所有食材清洗干净以后放进电饭锅。加入少量的红糖，开启

电饭锅，选择煮粥键。

2、等9成熟后也可放入少量冰糖（看少人口味）。

第五天早餐：藜麦小米粥（孩子说不好喝）

藜麦是特别流行的粗粮，经常用来做沙拉， 我最喜欢用来煮粥或者煮饭，这种方法最简单方便，藜麦粥很有营养，虽然我家孩子不太喜欢吃。

食材：藜麦 50克 小米50克 枸杞少许

做法：1、将藜麦，小米洗干净，枸杞用水泡开。

2、往电饭锅里放入藜麦和小米，选择煮粥键。

3、最后快熟时，放入枸杞即可。

第六天早餐：紫薯山药粥

食材：紫薯， 山药， 大米， 冰糖

做法：1、山药去皮洗净切块，紫薯去皮洗净切块，大米洗净放入电

饭锅，加适量水，熬30分钟。

2、米黏稠时放入冰糖至冰糖煮化即可。

第七天早餐：红豆薏米粥

食材：红豆、薏米、冰糖（把红豆和薏米浸泡一晚）

做法：1、把红豆、薏米放入电饭锅中，加适量水，熬到黏稠。