400-615-0175

玲姐家无矾油条

分享:

企  业  标  语  :  温  暖  你  的  是  服  务  ,  感  动  你  的  是  美  食

首页 >> 动态 >>新闻资讯 >> 上班族营养早餐如何搭配?
详细内容

上班族营养早餐如何搭配?

上班族早餐吃什么好?  

1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。  

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。  

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。  

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝。香菇。  

2、菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。  

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。  

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。  

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。  

3、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。  

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。  

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。  

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。  

4、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。  

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。  

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。  

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。  

5、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。  

皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。  

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。  

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。  

上班族营养早餐如何搭配?  

1、星期一  

搭配:椰子吐司1一2片,熏肉2片,水果沙拉1份(类似子肯德基的份量),奶油百合汤1份。  

营养成分:热量685.2千卡,蛋白质26.9g,脂肪25.2g,碳水化台物87.5g,维生素C11.54微克,钙72.59mg,铁5.62mg,锌3.00mg,铜1.30mg。  

2、星期二  

搭配:杭州小笼包50克(2个),五香茶蛋1个,八宝菜1份(一小碟),小馄饨50克。  

营养成分:热量5785千卡,蛋白质28.0g,脂肪21.9g,碳水化合物67.2g,维生素A138.38微克,维生素B10.50mg,维生素B20.30mg,维生素C0.20mg,钙62.84mg,铁7.42mg,锌3.29mg,铜0.34mg。  

3、星期三  

搭配:巧克力蛋卷1一2片,辣鸡翅1—2个,酸辣瓜条1份,纯鲜牛奶300ml。  

营养成分:热量741.7千卡,蛋白质27.6g,脂肪32.3g,碳水化合物85.0g,维生素A198.77mg,微克维生素B1O.19mg,维生素B20.53mg,维生素C9.99mg,钙333.05mg,铁4.83mg,锌3.65mg,铜1.36mg。  

4、星期四  

搭配:奶皇包50克,通脊肉(熟食)1—2片,拌三丝(胡萝卜、尖椒、土豆)1份,黑米紫米仁粥50克。  

营养成分:热量581.7千卡,蛋白质26.2g,脂肪16.4g,碳水化合物81.4g,维生素A142.99,微克维生素B10.21mg,维生素B20.20mg,维生素C13.54mg,钙43.29mg,铁4.76mg,锌4.84mg,铜0.37mg。  

5、星期五  

搭配:鲜虾肉汉堡1个,蔬菜沙拉1份,豌豆泥奶油汤1份。  

营养成分:热量7046.千卡,蛋白质19.6g,脂肪40.1g,碳水化合物69.3g,维生素A192.27微克,维生素B1013mg,维生素B20.15mg,维生素C28.44mg,钙153.33mg,铁4.52mg,锌2.77mg,铜0.5mg。  

6、星期六  

搭配:豆沙包50克,酱鸡肝2个小菜,拌雪里红豆1份,银耳桂圆薏米仁粥50克。  

营养成分:热量690.2千卡,蛋白质27.0g,脂肪15.5g,碳水化合物110.2g,维生素A11.69g,微克维生素B10.38mg,维生素B20.23mg,维生素C2.19mg,钙177.85mg,铁8.22mg,锌3.88mg,铜0.93mg。  

上班族营养早餐如何搭配,以上就是为您介绍的内容,希望你根据实际情况选择搭配,也希望能够帮助到你!  

11.jpg

玲姐家无矾油条_玲姐家加盟_沈阳源禾餐饮有限公司

沈阳市皇姑区淮河街18号4门玲姐家无矾油条二楼办公室

玲姐家无矾油条

Copyright  2019 , 玲姐家无矾油条 All rights reserved

技术支持: 信网科技 | 管理登录